「無理は禁物」人間関係のストレスで辛い時の対処法10選

人間関係のストレスで辛い時の対処法10選を紹介します

 

 

 

誰でもこのように人間関係でストレスを感じ、辛いと思った事はあるかと思います。

今回はそんな人間関係のストレスで悩んでいる人へ、ストレスへの対処法を紹介していきます。

 

 

もう、無駄に悩んで自分を嫌いになっていくのは終わりにしましょう。

それでは紹介していきます。

 

ストレスで辛い時の対処法①　ストレスの原因を把握する

 

ストレスと向き合っていくのに何で悩んでいるのかを把握することはとても重要な事です。

 

こういった事を感じている方はストレスのサインかもしれません。

ストレスの9割以上は人間関係のストレスとも言われています。

 

何で悩んでいるのかも自分で分かっていない状態では、心の中にずっとモヤモヤがある状態が続きます。

そしてそこから解決のための行動に移る事も出来ません。

 

ストレスから目を背けたくなる気持ちは大いに分かります。

なぜならその方が楽だからです。

 

ですが、そのストレスと勇気を持って向き合い始め、行動し解決したときにあなたは大きく成長しています。

また「最強スキル」メタ認知とは？でも紹介している「メタ認知」をする習慣をする事でも、ストレスの原因を把握する事ができます。

 

まずは、今自分が何で悩みストレスを感じているのかを知ることから始めましょう。

 

ストレスで辛い時の対処法②　感情を紙に書き出す

 

自分の感情を紙に書き出す事は、心の中が整理され、ビックリするほどストレスを解消出来ます。

ストレスで辛くて、何もやる気が起きない時は、紙に怒りや、苦しみの感情を書き殴ってみてください。

 

紙に自分の思考を書き出す事で、対処法①でも紹介したストレスを把握する事にも繋がります。

 

補足：これからどうするかを書き出してみる

 

大体の気持ちの整理ができたら、これから今のストレスを解消するために、どうするべきかを書いてみるのも良いかもしれません。

 

例えば、人間関係でどうしても上手く付き合えない人がいるとしたら

 

このように悩んでいる事を一度アウトプットし、再度目で見て認識する事で、どうしていくべきかが明確になります。

 

ストレスで辛い時の対処法③　依存先を増やす

 

依存先を増やす事もストレスの対処法として大変有効です。

例えば人生、恋人だけに依存をしている状態になってしまうと、相手の行動、言動1つに一喜一憂し、大きなストレスを受けてしまいます。

これは、会社の上司などにも言えることです。

 

副業で収入があれば無理にその会社に固執する必要がなくなり、結果上司への依存度も低くなります。

 

どこか一つのコミュニティーで人間関係が上手くいっていなくても、他のコミュニティーで良好な人間関係を築けていれば悩むことは少なくなります。

 

ストレスで辛い時の対処法④　人から好かれようとしない

 

 

これは昔の私が陥っていたトラップです。

なんだか気が合わない上司に対しても、ごまをすり、いい顔をする

 

こんなことを続けていると確実に心が疲弊していきます。

30人いる組織で全員から好かれようとする事は傲慢な考えであり、不可能に近いです。

 

そして一番の理由は、自分の意見が言えない、他人主体の人生になってしまう事です。

 

 

上記の事を意識した結果、私の場合以前より周りから信頼され上司、部下、同僚関係なく頼られる事が圧倒的に増えました。

 

本当に人として信頼出来る数人の人から好かれていれば十分です。

パワハラまがいの事をしてくる上司に無理に合わせていると、成長はしない、心が疲弊するで良いことはありません。

 

器が大きい人の特徴5選はこちらの記事で紹介しています。

この記事で紹介しているような人と積極的に付き合う事をおすすめします。

 

ストレスで辛い時の対処法⑤　一人で抱え込まない

 

人間関係で悩んでいるとき、それを抱え込んでしまう人は多いかもしれません。

 

特に男性は人に相談せずに一人で解決しようとする人が多いです。

先ほど紹介した人から好かれない生き方をすれば、大抵2～3人ほどは本当に信頼出来る友人、同僚が出来ます。

 

そういった人に対して、悩みを打ち明けてみましょう。

話すとき少し恥ずかしい気持ちもあるかもしれませんが、相手は真剣に話を聞いてくれて、必ずあなたの味方をしてくれます。

 

笑われるかもしれませんが、人に弱みを見せられる事はあなたの1つの強みです。

 

 

一人で人間関係のストレスを抱え、辛い思いをしている人は、人を頼ってみるのも良いかもしれませんね。

 

ストレスで辛い時の対処法⑥　人目を気にしない

 

 

その気持ちすごく分かります。

ですが、結論を言うと

 

「人は自分で思っている以上にあなたに興味がなく、見てもいませんし、気にしていません。」

 

これは間違い無い事実です。

逆にあなたは会社で上司や部下の行動全員を四六時中気にしていますか？

 

無駄に色々と考え、行動に制限が掛かるのはもったい無いです。

 

 

ストレスで辛い時の対処法⑦　運動と読書を習慣にする

 

運動と読書は双方強烈なストレス解消効果があります。

 

一度するだけでも気持ちがスッキリして、前向きになることができます。

また、人生を変えたいなら習慣を変えよう（考え方編）でも話していますが、

「人生を変えたいなら習慣を変えるのが最適解です」と言えるほど習慣の力は大きいです。

 

運動を行うメリットと「最高の自己投資」読書習慣がもたらす8つのメリットでも紹介していますが

 

運動、読書をしてれば幸せになれるといっても過言ではないほどです。

 

人間関係でストレスを抱え、辛い思いをしている人は、とりあえず、運動、読書のどちらかを習慣にする事をおすすめします。

 

ストレスで辛い時の対処法⑧　比較する事を辞める

 

これは無意識に行い、無意識のうちにストレスを受けている人が多いです。

 

人間関係のストレスの多くは、人と自分を比べて

 

などというようにストレスを抱え、辛い思いをしてしまいます。

 

このような事で今現在悩んでいる人がいれば時間の無駄です。

今すぐ、他者と比較するのを辞めましょう。

 

そういった、あなたがするべき事は自己肯定感を高める事です。

 

自己肯定感が低いとどうしても他者と比較し、劣等感を感じてしまいます。

適切な自己肯定感は、人生を幸せに生きる上で大切です。

 

ストレスで辛い時の対処法⑨　自分の人生を生きる

 

人の事を気にしすぎるあまり、本当に自分がやりたいこと、生きたい人生を生きれていない人は本当に多いです。

 

親戚の目があるから、親から止められて、上司からそんなの辞めとけって言われたから。

 

そんな人に一言言いたいです。

 

多くの人は、自分の周りの環境のせいで本当にやりたいことが出来ない、そもそも考える事を放棄しているなどが原因で他者軸の人生を送ります。

 

もちろんそこには本心とのずれが生じているため、ストレスを抱える原因となり、辛い思いをすることとなります。

そんな人におすすめの対処法として、孤高な存在となる事をおすすめします。

 

孤高と孤独は違います。

また、他人軸で生きてきた人こそ孤高な存在になってみる事をおすすめします。

 

人間関係のストレスで辛い時の対処法としてぜひ参考にしてみてください。

 

ストレスで辛い時の対処法⑩　ゆっくり考える

 

基本的には私個人の見解としては、ストレスの原因から逃げることはおすすめしません。

なぜなら、見て見ぬふりをした結果1年以上同じストレスで悩んでいた経験があるからです。

 

特に人間関係のストレスと直面した時、解決のために行動するのではなく、現実逃避して目を背けた方が楽です。

ですが、自信の経験としてストレスとしっかりと向き合い、解決のための行動をした方が結果的にストレスが少なく済むのでこの記事で色々と紹介しました。

 

 

ストレスの原因から距離をおき、ゆっくり一人で考える事で視野が広がり、解決策が思いつくこともあります。

 

 

どうしようもなく辛い、今のままではどうすることも出来ないほど追い込まれた時には、一度すべて忘れて旅行にでも行ってみるのも良いかもしれませんね。

 

まとめ

 

まずはここまで読んで頂きありがとうございます。

今回は主に人間関係のストレスで辛い時の対処法について紹介してきました。

 

適度なストレスは、人を成長させる上で重要となります。

ストレスの対処法を知っているだけでも、人間関係のストレスは減りますし、行動を起こせば、さらにストレスは少なくなります。

 

ここまで紹介してきたどれか1つでも良いので、試してみてください。

それであなたのストレスが解消されることを願っています。

 

それではまた。