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悩みは考え方、行動1つで消すことが出来る。
悩みを圧倒的に減らす方法5選
今回は悩みゼロの無敵の人になる方法5選を紹介していきます。
私が実践してきて本当に効果を感じることが出来た事に絞って紹介させて頂くので効果は感じて頂けるかと思います。
それではどうぞ。
1、悩みを紙に書き出す。
これは大変効果があるにも関わらず実践していない人が多いです。
悩みゼロの完璧超人な人なんてこの世の中にいません。
どんなに優秀で、端から見ると憧れるような人であっても、悩みは必ずあります。
なので、悩んでいる自分を素直に認め、受け入れる事が第一優先です。
例えば悩みと言えばそのほとんどは人間関係だと思います。
そこで悩んでいるときに、他の事を考えて、意識を違う方向に向けようとしたりすることは悪いことではありません。
ですが、悩みと向き合った上で、別のことに熱中するのと、悩みから逃げて他に熱中するのでは意味が違ってきます。
まず、悩んだときにはその悩みを紙に書き出します。
具体的には、心が楽になるまで何度も書き続けるとなお、良いです。
紙に悩みをアウトプットすることにより、心の中が整理され楽になります。
また、自分が何に悩んでいるのかがはっきりとする事で、これからどうするべきなのかを考える事が出来ます。
何か、悩んで苦しかったりしたらまず、その悩みを紙に書き出して整理してみましょう。
2、原因を他者のせいにしない。
よく、なにか他人とトラブルになると「あいつがこうだから悪い」、「俺は何も悪くない」などど言い訳や自分を正当化してしまう人がいます。
今すぐ、辞めましょう
私自身、前まではすぐに人のせいにしては相手に対しての怒りや執着を覚え、その結果感じたことは
他人への執着は心を疲弊させる
基本的に、自分でその環境を選択し、行動を選択し、その結果悩んでいる訳なので、100％自分が悪くないと言ったことはありません。
他人は変えることは出来ないし、そこに期待していても時間の無駄です。
人の文句を言っている暇があるなら自分自身の改善点を探し、次の成長に繋げる。
人のせいにばかりしているとしたら、何度も同じようなことで悩み、何の成長も無い、辛い人生を歩む事になるでしょう。
その、方法とはこの人はそういう残念な価値観のもと生きている、かわいそうな人であると割り切ることです。
上記のような、パワハラ、モラハラまがいのことをする人はそういったことでしか自分の価値を確かめられないのです。
そんな人をまともに相手にしていては心が疲弊しやがて壊れてしまいます。
適度な距離感を保ち、必要最低限のコミュニケーションだけを取るようにするか、環境を変えるかしか選択肢はありません。
3、過去の失敗は成長のチャンス
過去に大きな失敗をして苦しみ、そのことでいつまでも悩んでしま人がいると思います。
過去の失敗に意味を与えられるのは今の自分自身です。
起きてしまった事に悩んでいても何も変わりません。
むしろ、未来の自分にまで悪影響をあたえます。
失敗は経験として自身への貴重な財産となります。
その失敗から今この瞬間から何をするべきかを考え、行動に移していく。
こうすることにより、過去の失敗は、未来の成長への糧となります。
そして、失敗から学び、成長できたとき、その失敗は意味のある、価値のあった事となります。
失敗して何かに悩んでいる人は、ネガティブに捉えるのでは無く、ポジティブに捉えて成長への糧としましょう。
4、常に感謝を伝え続ける。
この感謝を伝えるというのは、例えば日常生活において、コンビニの店員や家族、恋人などに対して、普段は当たり前にして貰っていることに対しても
感謝の気持ちを持ち
「ありがとう」
と心からの感謝の気持ちを持って伝えるということです。
正直、人生の幸福度は、ありがとうといった数が多いほど高くなるのではないかと思うほどです。
自分が幸せだと実感する事が出来れば、悩みは自然と減っていきます。
逆に、愚痴や悪口ばかりいっていると、悩みは増えるばかりで、到底、幸せな人生など送ることは出来ません。
毎朝、通勤前に立ち寄っているコンビニの店員さん、行きつけの美容院の美容師さん、育ててくれた両親、支えてくれる恋人。
そのすべてがやって貰って当たり前になっていませんか？
普段、多く関わっている人ほど、感謝の気持ちを伝えるのは恥ずかしいと思いますが、伝えて後悔する事は絶対にありません。
今日から、ありがとうは口癖にするくらいの気持ちで過ごしてみましょう。
5、メタ認知をする
メタ認知とは簡単に説明すると自分を客観的、俯瞰的に見ることで、自分の心と上手に付き合っていくスキルの事です。
メタ認知に関してはこちらの記事で紹介しています。
興味がある方はぜひ読んで参考にしてみてください。
まとめ
悩みゼロの無敵の人はいません。
しかし、悩んでからの立ち直りの速度は人によって大きく異なると思います。
私自身、悩みはしょっちゅう生まれますが、一週間以上引きずることはまずありません。
大抵、寝て起きる頃には、解決のために行動し悩んでいる時間などありません。
今回、紹介した4つの事を実践するだけで悩み自体が少なくなり、また、悩んだとしてもそれを引きずる事もありません。
悩んだら解決策を考え、即行動
行動するか迷っていると、やらなくて良い理由を探し出してしまい、結果やらないままになってしまいます。
是非この記事を参考に悩みゼロの無敵の人を目指してみてください。
